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深呼吸 プルメリアガーデン

2015年06月28日

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ココクレーター・ボタニカル・ガーデンに行ってきました。

この季節だけの、プルメリアの花を見ておかなくちゃね。


ガーデンに入ると、一面のプルメリア。

空気がもう甘い。

たくさんの種類のプルメリア。

種類によって香りも違うのです。


甘い香りをたっぷりからだに染み込ませよう。


深呼吸。


深い呼吸はリラックスに導きます。

副交感神経がオンになり、からだがゆるみます。

日常生活でストレスにさらされて、防御、攻撃体勢に入っているときは
交感神経がオン。

心臓の拍動は速くなり、
血管が絞められて、
血圧が高くなり、
消化器の働きも悪く、
子宮まで縮んでしまう。

交感神経、ろくな事無いじゃん、と思いがちですが、
いざというときは交感神経がオンにならないといけない。
どちらも大事。
オンとオフを上手く切り替えられる状態であることが理想です。

でも、交感神経オンの状態が長すぎると、からだがそれになれてしまう。

浅い呼吸で肺が充分広がらず、横隔膜も固く動きが悪くなってしまう。
いくら深呼吸しようとしても、横隔膜が固まっているので肩が上がってしまう状態です。

日頃から、深い呼吸を心がけましょう。

プルメリアの楽園にいたら、だれでも深呼吸。
リラックスできますよ。

アロマ(エッセンシャルオイル)は、それぞれの植物の効能以外にも、
香りを感じようとしっかりと呼吸することで、深呼吸を促すことが出来ると思います。

プルメリアの楽園には行けなくても、
好きな香りのエッセンシャルオイルを焚いたり、
お花屋さんで花を買ったり、
レストランでいい匂いのお料理を食べたり、
日常の生活に、香りを意識するといいですね。

硬くなった横隔膜は、マッサージでも改善できます。

オプフリは、今までも何度も書いてますが、子宮の位置を整えるだけでなく、
おなか全体、横隔膜や、内蔵全般に働きかけます。

オプフリをするだけで、呼吸が楽になるのを実感できるでしょう。


なんだか呼吸が浅い気がする、という方は、まずは自分でできること、

深呼吸を。

それでもダメなら、オプフリを試してみてください。




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ハワイアン・ガーデン―楽園ハワイの植物図鑑









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オプフリでセロトニンUP?! (そして、フローラルパレード(^^))

2015年06月14日
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昨日はキングカメハメハのレイパレード。
カラカウア大通りを、レイで飾り付けられた馬やドレスで着飾った女性騎手たちがパレードします。
その他にもデコレーションした車や、今年の注目の人たち、マーチングバンドなど。。。

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生花で作られたレイはやはりきれいですね。
これだけのボリュームのレイ、ものすごーい量の植物が使われているのでしょうね。

華やかなパレードに、見る人も参加する人も、笑顔。

笑顔を見て嫌な気持ちになる人はいないはず。
ハッピーな気持ちも、レイのように人から人へつないでいきたいものです。


ハッピーといえば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン。
セロトニンとは、腸内で作られる神経伝達物質で、幸せや安定感をもたらし、心身を心地よい状態にします。
逆に、セロトニンが不足すると、イライラや、不安感がつのり、身体的には下痢や便秘になったりも。

最近話題になっている、腸内フローラ、腸内の細菌環境を整えることで、セロトニンもつくられやすくなります。
発酵食品を取り入れて、腸内のいい細菌を増やすのは、大切なことですね。

腸は熱を持つと、セロトニンを発生するよう信号が送られるそうなのです。
だから、外からできることとしては、体を温める、ということ。
運動やマッサージも有効な手段。
血流を良くして、温かい血液が体中に回るようにしましょう。
ストレスが多く忙しい日々の中で、おなかが固く、冷えている方が多いようです。

お腹のマッサージ、オプフリは、外からの刺激で腸を目覚めさせ活性させます。
腸や内蔵を動かすことで、血流が良くなります。
横隔膜をゆるませて深い呼吸ができるようになると、内臓も動きます。

レイのように、すべて繋がっていくのですね。

セロトニンをたくさん出して、幸せなからだづくり、していきましょう。






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水の循環

2015年06月03日
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あまりにもハワイらしい風景(^^)。

ヒルトンホテルのラグーンから、ダイヤモンドヘッドを見たところ。
この日はとてもいいお天気で、沢山の人達が水辺で遊んでいました。
ここのお水、どうやって循環させているのかわかりませんが、昔より綺麗になってるみたい。
遠くからでも、お魚が透けて見えてました。

太陽の恵みをたっぷり受けてビーチで寝転んでいる人もたくさんいますが、日焼けにはご注意くださいね。
日本の夏の感覚より数倍早く日焼けしてしまいます。

長いフライト、旅行中のハードスケジュールで疲れて、ついうとうとと眠ってしまって、気づいたら肌が真っ赤に、という方もたくさんいらっしゃいます。

そうなったらマッサージも出来ませんからね(^^)。


そして水分補給を忘れずに。

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これはメープルウォーター。
カエデの樹液です。
日本ではまだ珍しいでしょうか。
カハラのホールフーズにありました。

すっきりとして、ほんのすこ~し甘さを感じる、ピュアな大地の恵みです。


旅先では移動が多く、つい水分をとり忘れるもの。
カフェインや余分な糖分の入ってないきれいなお水をいつもからだに補充してください。
人間のからだの6.70%は水分。

きれいなお水を体内に循環させてくださいね。

このメープルウォーター、どこかの森で根っこから吸い上げられた大地から水が、木をめぐってこのメープルウォーターとなり、今わたしの体をめぐる、それを考えたらなんだかすごくないですか?
どこかの森の大地のエネルギーがわたしのからだに入っている、それを考えたら、ワクワクしてきませんか?

ハワイには、いろんなペットボトルのお水があります。
いつもかばんにボトルを一本携帯して、気づいたらちょっとずつお水を飲んでくださいね。




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